Лицо — это часть нашего тела, которая всегда находится снаружи и может вызывать множество опасений.Круглое лицо может расстраивать, потому что мы все знаем, как тренировать тело.Но прежде чем мы углубимся в это, давайте разберемся, как и почему у некоторых из нас появляются лишние пухлые щечки.
Что вообще делает лицо пухлым?
У всех нас есть жировые отложения под поверхностью кожи.Однако количество жира, хранящегося в этих отсеках, варьируется от человека к человеку.Наличие небольшого количества жира на лице необходимо для обеспечения объема и пухлости.Но в избытке создает пухлые щеки и двойной подбородок.Лицо имеет пять слоев ткани, два из которых являются жировыми слоями, включая подкожный жир и глубокий жир.Даже когда подкожный слой жира тонкий, глубокий жировой слой может сделать ваше лицо круглым.
Факторами, которые могут способствовать одутловатому лицу и пухлым щекам, являются увеличение веса, генетика, гормональные изменения и старение.
КАК ПОТЕРЯТЬ ЖИР НА ЛИЦЕ?
Интеграция различных аспектов вашего образа жизни поможет вам избавиться от жира на теле и лице.Изменение диеты и более частые физические упражнения помогут вам похудеть, а потеря веса поможет изменить форму вашего лица.
Какие продукты вы должны включить в свой рацион, чтобы помочь процессу похудения лица?
Продукты с низким содержанием сахара
Большинство из нас согласится, что сахар вкусен.Однако обработанные сахара вредны для здоровья.Употребление слишком большого количества сахара может привести к снижению уровня энергии, воспалению и увеличению веса.Сахар действительно является злодеем, когда речь идет о ежедневном потреблении калорий.Вместо нездоровой и высококалорийной пищи, обработанной сахаром, попробуйте включить в свой рацион альтернативы с низким содержанием сахара.Замените свой фруктовый сок кофе или чаем и попробуйте ароматизированную воду, сделанную своими руками.Это меняет правила игры.
Загрузите овощи
Овощи являются отличным источником клетчатки и витаминов.Овощи хороши тем, что вы можете съесть «тонну», потому что они низкокалорийны и насыщают.Овощи богаты необходимыми питательными веществами, необходимыми для антиоксидантной защиты организма и повышения метаболизма, ответственного за создание новой кожной ткани.Выбирайте сырую листовую зелень, чтобы получить максимум витаминов и минералов.
Получите свои белки
Постный белок является важным питательным веществом для уменьшения жировых отложений тела и лица.Высокое потребление белка ускоряет обмен веществ, помогает вам чувствовать себя сытым и полным энергии, способствует правильной работе пищеварительной системы и препятствует сжиганию мышц в организме.Хорошими источниками белка являются суши, яйца и курица.Суши богаты омега-3 жирными кислотами.Эти кислоты стимулируют регенерацию клеток, улучшая здоровье кожи и волос.
ЧЕГО ИЗБЕГАТЬ ЕДЫ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ВАШЕМУ ПРОЦЕССУ ПОХУДЕНИЯ ЛИЦА – 3 БОЛЬШИХ НЕТ
Соленые продукты
Избыток соли не только плохо влияет на кровяное давление, но также вызывает воспаление и приводит к временному увеличению веса.Что удивительно, так это то, что иногда продукты, которые мы меньше всего ожидаем, содержат много натрия.Соевый соус — один из таких примеров.Хотя в соевом соусе мало калорий, а соевые бобы полезны, уровень соли слишком высок, что приводит к воспалению кожи и отечности лица.
Мультизерновые
Два самых узнаваемых мультизерновых продукта — это хлеб и макароны, и все мы знаем, к чему приводит чрезмерное употребление этих двух продуктов.Проблема с мультизерновыми продуктами заключается в том, что они могут включать в себя несколько различных типов очищенных зерен.В них больше углеводов на грамм, меньше питательных веществ и больше калорий.Все эти калории легко превращаются в жир.
Нарежьте сладости
К сожалению, большинство продуктов, доступных в супермаркете, содержат некоторое количество сахара.Употребление сахара вызовет резкий скачок уровня сахара в крови.Если вы планируете заменить сахар продуктами без сахара, чтобы держать уровень сахара в крови под контролем, имейте в виду, что многие из этих продуктов содержат нездоровые заменители сахара, которые вызывают те же проблемы при употреблении углеводов. режим накопления жира.СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: Всегда читайте этикетки пищевых продуктов, которые вы покупаете.Это помешает вам покупать продукты с высоким содержанием сахара.
Как использовать технологии, чтобы смягчить факт лица более здоровым способом ??
МИКРОТОКОВАЯ ТЕРАПИЯ
Согласно Researchgate, микротоки похожи на электрические токи, используемые в естественном процессе заживления тела.То, что Healthline называет «безболезненным способом привести свое лицо в спортзал», — это использование электрических токов, аналогичных тем, которые ваше тело уже использует для тренировки мышц и ускорения роста клеток.По словам Грейсэнн Свендсен, LE, CME, лицензированного косметолога, микротоковая терапия дает «немедленные преимущества без абсолютно никакого периода восстановления».
Время публикации: 12 февраля 2022 г.